很多人认为糖尿病主要与吃饭ღ★◈◈、肥胖和缺乏运动有关ღ★◈◈，却往往忽视了一个重要的诱因含糖饮料ღ★◈◈！最近ღ★◈◈，哈佛大学的一项研究发现ღ★◈◈：我们每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病的发生k8凯发天生赢家一触即发ღ★◈◈，即使运动也不足以抵消伤害k8凯发天生赢家一触即发ღ★◈◈。

　　2025年1月ღ★◈◈，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现ღ★◈◈：喝含糖饮料ღ★◈◈、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险k8凯发天生赢家一触即发ღ★◈◈。与很少喝甜饮料的人相比ღ★◈◈，每天喝2杯含糖饮料ღ★◈◈，糖尿病风险增加41%ღ★◈◈；每天喝2杯含人工甜味剂饮料ღ★◈◈，糖尿病风险增加11%（1杯饮料为240毫升）ღ★◈◈。

　　更重要的是凯发k8国际首页登录ღ★◈◈，ღ★◈◈，即使运动达到了指南推荐量（每周至少150分钟中等强度运动）无限资源2018免费观看ღ★◈◈，喝较多的含糖饮料ღ★◈◈、人工甜味剂饮料仍会增加糖尿病风险ღ★◈◈。这说明运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害ღ★◈◈。

　　研究共纳入超过19万名参与者ღ★◈◈，收集他们喝含糖饮料ღ★◈◈、人工甜味剂饮料的量ღ★◈◈，以及他们日常的运动数据ღ★◈◈。在平均15年的随访期间ღ★◈◈，共有19940人被确诊为新发2型糖尿病ღ★◈◈。最终分析发现ღ★◈◈，即便是运动量达到指南推荐量ღ★◈◈，每周喝2杯含糖饮料无限资源2018免费观看ღ★◈◈、人工甜味剂饮料的人ღ★◈◈，糖尿病风险也会分别增加22%ღ★◈◈、7%ღ★◈◈。

　　你身边有把饮料当水喝的人吗？2025年1月ღ★◈◈，《自然医学》期刊发表的一项研究指出ღ★◈◈，全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关ღ★◈◈。

　　航空总医院内分泌科主任方红娟介绍ღ★◈◈，饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平无限资源2018免费观看ღ★◈◈。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗ღ★◈◈。与此同时ღ★◈◈，含糖饮料的热量高ღ★◈◈、营养素密度低ღ★◈◈，且不易产生饱腹感ღ★◈◈，很多人在不知不觉中摄入过多ღ★◈◈。

　　“无糖饮料”一般指不含蔗糖ღ★◈◈、白砂糖等传统糖类ღ★◈◈，但是含有一些代糖品（或称为甜味剂）的饮料ღ★◈◈，会让舌头认为“好甜”无限资源2018免费观看ღ★◈◈。

　　中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示ღ★◈◈，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素ღ★◈◈。“无糖饮料”有很多成分会干扰胰岛素的作用ღ★◈◈，使胰岛素发生“误判”凯发天生赢家一触即发登录入口ღ★◈◈。

　　“无糖饮料含有的代糖品会让舌头认为甜ღ★◈◈，却不是糖凯发k8国际ღ★◈◈，ღ★◈◈，胰岛素误认为跟糖有一定的关系ღ★◈◈，就会出现紊乱ღ★◈◈，不该分泌的时候分泌ღ★◈◈，该分泌的时候不分泌ღ★◈◈，血糖也开始乱套了ღ★◈◈。如果一个人每天都会喝一瓶不含糖的代糖饮料ღ★◈◈，大约在三到五年之后ღ★◈◈，就会有内分泌问题ღ★◈◈，出现肥胖或血糖代谢问题ღ★◈◈。”

　　胰岛素是体内调节血糖的关键激素ღ★◈◈，它负责促进机体对葡萄糖摄取ღ★◈◈、利用与储存ღ★◈◈，维持血糖的稳定ღ★◈◈。当胰岛素分泌不足或作用障碍时ღ★◈◈，导致血糖升高ღ★◈◈，进而发展为糖尿病ღ★◈◈。

　　糖尿病会损伤人体的血管无限资源2018免费观看ღ★◈◈，危害非常严重ღ★◈◈。“人体的每一个脏器都有血管ღ★◈◈，凡是有血管的地方ღ★◈◈，就可能有糖尿病的并发症ღ★◈◈。比如有的人眼睛看不见了无限资源2018免费观看ღ★◈◈，就是视网膜病变ღ★◈◈。有的人下肢发凉ღ★◈◈、麻木和疼痛ღ★◈◈，甚至皮肤破溃ღ★◈◈，被诊断为糖尿病足ღ★◈◈，甚至有截肢的风险ღ★◈◈。最严重的并发症就是心脑大血管病变ღ★◈◈。”

　　最健康的饮品首选还是白开水ღ★◈◈。白开水对人体的生理功能具有重要的调理作用ღ★◈◈，能够维持生理平衡k8凯发天生赢家一触即发ღ★◈◈、促进新陈代谢ღ★◈◈、润肠通便等ღ★◈◈。同时白开水不含任何添加剂ღ★◈◈，这意味着它不会对身体产生额外的负担ღ★◈◈，也最安全ღ★◈◈。

　　经常喝茶对身体有诸多好处ღ★◈◈，有多项研究曾指出k8凯发天生赢家一触即发ღ★◈◈，经常喝茶可降低患癌ღ★◈◈、中风ღ★◈◈、高血压ღ★◈◈、心血管病ღ★◈◈、痴呆ღ★◈◈、死亡等风险ღ★◈◈。日常可以适量喝点茶ღ★◈◈。但不宜大量饮用浓茶ღ★◈◈。